２日目

食事

朝　パン　卵　カフェオレ

昼　オムライス　茶碗２杯　スープ

晩　ご飯１杯　焼き焼売２個　ガンモ２個　

深夜　ミックスナッツ　小袋

運動

夕方

ウォーキング　５分

※右足首　痛みあり　アイシング１０分

１日目 ボディチェック

パーソンナルデーター

身長体重

年齢：３３歳

身長：１６７cm    （３０代　平均１７１cm）

体重：７０kg　　　　（３０代　平均６９kg）→理想は６１kg

体脂肪率：２０%　　　（１７〜２１%標準）

BMI指数：２７　（１８・５〜２５標準）

ボディサイズ

バスト：９１cm

二の腕：２８cm

ウエスト：８６・５cm

ヒップ：９１cm

太もも：右５２cm　左５１cm

ふくらはぎ：右４１cm　左４０cm

はじめまして

    お読みになって頂いてありがとうございます。　

　このブログはただただ私個人のダイエット記録の日々を刻んで行こうというものでございます。

　その際には、

・トレーニング：運動内容、消費カロリー

・食事内容：食べたものや時間帯、摂取カロリーなど

・メンタル：モチベーションなど日々の思いなど

・数字：体重や体脂肪率などの目でわかる数字

・写真：特にお腹まわり

などを中心に記載して行こうと思っております

ご覧いただけると嬉しく思います

よろしくお願いいたします